PROGRAM

Fredag 24. april

14.00-15.00 Ankomst
15.00 Velkomst og power yoga
18.30 Middag
20.00 Yin yoga
22.00 God nat/stille tid

Lørdag 25. april

7.00 Gåtur i skoven og morgenbad i søen for den morgenfriske (stille tid frem til morgenyogaen)
7.45 Varm ingefærdrik
8.15 Flow/lymfe yoga
10.00 Brunch
11.30 Skovbadning (Shinrin yoku-meditation/mindfulness i skoven)
13.00 Pause
16.00 Soma Move/yin-restorativ yoga/soundhealing
18.00 Middag
19.30 Saunagus
21.30 God nat/Stille tid

Søndag 26. april

7.45 Varm drik
8.15 Flow yoga
10.15 Brunch
11.30 Tak og farvel

Naturen og skoven kan noget helt specielt, den beroliger os, giver os nye perspektiver. På Kvarnen får vi mulighed at dyrke yoga i den smukke yoga sal, med udsigt over skov og vand. Vi ser farverne skifte på himmelen i takt med dagen, og om aftenen lytter vi til knitret fra brændeovnen til vores aftenmeditation.

Vi kommer ud i skoven og mærker hvad total stilhed er, og hvad den gør med os, når vi langsomt åbner vores sanser siddende, eller liggende på den grønne skovbund. Følelsen at kigge op i gran og fyrre træ, nogle af dem mange hundrede år gamle, giver perspektiver, som vi måske kan have svært at finde i vores hverdag. Nærværet mellem krop og sind, og ro, fuldstændig ro, i skoven, i kroppen, og i sindet.

I yogasalen kombinerer ro givende yin yoga, flow yoga, og får sved på panden med dynamisk soma move. Vi laver afspænding og meditation, og varme/kolde terapi i form af sauna gus, bad i vandfaldet og søen.

Vi får tid til hvile, gåture og får mulighed at genfinde ro og at bare være i et roligt og blidt tempo. At være nærværende og samle energi, positiv energi som kan mærkes i kroppen og nervesystemet, også efter du er komme hjem.

Om Kvarnen

Dybt inde i den svenske skov ud til en opdæmmet sø ligger Kvarnen – en nedlagt vandmølle, som i dag danner rammen om forskellige kurser og retræter. ”Kvarn” betyder ”mølle” på svensk – deraf navnet. Her er i tidernes morgen blevet malet mel, og mange smukke maskiner er stadig at finde i den gamle treetagers bygning. På grunden ligger også tilstødende huse med hyggelige opholdsrum, spisestue, køkken mm. – tilsammen nærmest en lille landsby. Finn og Cecilie, som ejer og driver Kvarnen, elsker at bygge og har brugt de seneste mange år på at renovere de gamle bygninger. Sammen har de blandt andet omdannet den øverste etage i Kvarnen, som før var tørreloft, til en smuk yogasal med panoramaudsigt ud over søen, og senest har de bygget en sauna oppe i træerne. Stedet byder på mange muligheder for at nyde den svenske natur i form af vandreture, bad i åen og under et lille vandfald, sauna og vildmarksbad. Det er også muligt at tage til en nærliggende badesø.

OVERNATNING OG FACILITETER

På Kvarnen leves det enkle liv tæt på naturen. Indretningen er hyggelig, hjemlig og afslappet. Du kommer til at sove på loftet på delte to– eller trepersonersrum. Rummene er skunkrum og hemse – småt men godt indrettet til soveværelser. Vær opmærksom på, at der i nogle af værelserne ikke er ståhøjde. Hvis du forventer en luksusretræte, skal du være opmærksom på, at forholdene på Kvarnen er smukke og enkle, men nok ikke som du kender det fra et hotel. Her er det den svenske natur og alt det, den tilbyder, vores fokus. Toilet findes separat fra værelserne og bad med varmtvandsbruser findes i kælderen blandt de store flotte maskiner – en oplevelse i sig selv, men nok lidt anderledes, end du er vant til hjemmefra. Er du i tvivl om, om forholdene passer til dine behov, er du velkommen til at skrive. Det er vigtigt, at de kvaliteter som Kvarnen tilbyder, stemmer overens med dine forventninger.

FORPLEJNING

Maden på Kvarnen er plantebaseret, sund og farverig. Før morgenyoga serveres en varm detoxdrik. Efter yoga er der stor brunch og om aftenen en tidlig middag. Trænger du til noget mellem måltiderne vil der være te, sunde snacks og frugt i løbet af dagen.

PRISER

For deltagere med bopæl i Danmark:
Soveplads på 2 personersrum: 4900 DKK.

TRANSPORT

Kvarnen ligger i Blekinge nær byen Olofström, ca 2,5 timers kørsel fra København.Koordinaterne til Kvarnen sendes til dig personligt et par uger før retrætens afholdelse.Er du ikke i bil er der mulighed for samkørsel, skriv til info@aboutflow.dk hvis det er noget du ønsker.

REGLER FOR AFLYSNING

Der gives ikke penge retur, hvis en deltager aflyser, men man er velkommen til at sælge sin billet videre til en anden deltager

TILMELD DIG

Tilmelding foregår på vores tilmeldingsside. Du kan vælge mellem et 2 personers værelse eller et 3 personers værelse

Program